co do saa, na poczatku pisaliscie ze mecza was orale, nie jestescie sami bo mnie tez orale mecza.. btw ostatnio w ogole sniadanie mi nie wchodzi jak miksisz 150g owsianych i reszte rzeczy to z 2l wychodzi do wypicia? ja zawsze gotowalem i jadlem normalnie owsiane i reszte rzeczy a teraz szukam sposobu jak rano szybko i w miare przyjemnie [...]
Body jak zwykle masz racje "po treningu worek fajna sprawa"-wszystko fajne zalezy jak intensywne masz te sesje ,szybko mozna zmienic kategorie wagowa na nizsza
joy jak chcesz szybko zobaczyć różnicę w obwodzie to niestety ale kosztem oponki na brzuchu.masz za dużo węgli do tej ilości białka,ja bym obciął ten jeden gram i czekał spokojnie do końca kuracji,bo niestety tak to już jest,że jak nie chcesz się zalać to obwód mięsa będzie cały czas podobny ale za to jakość się na pewno poprawi. sam teraz od pół [...]
[...] jem normalny posiłek w pracy , kolejny obiad ( przed treningowy ) , po treningu WPC i potem normalne posiłki W DNT rano tak samo , a o godzinie gdzie kończy mi się trening jak jestem głodny jem posiłek a jak nie to wypijam sobie WPC przynajmniej mam przez cały czas apetyt i nie jem na siłę jem 1-2 ( częściej 2 ) posiłki z blendera i 4-5 [...]
byles u dermatologa ? jak masz syfy tylko na plegarach idz do doktora po pierwsze . zaradzi lepiej chociarzby z tego wzgledu ze bedzie widzial dokladnie jaki rodzaj ropni ci wysypuje . po saw palmetto nie spodziewalbym sie cudow odnosnie syfow . predzej miks . pantotetic acid 12g na dzien plus vitamina A 25000 iu co 3 dzien ,plus kompleks witamin [...]
To nie wiedziales o tym ze przedtreningowki tak dzialaja,ja najpozniej pilem o 13.30 a kawe pije o 12 w poludnie a spac mi sie niechce do polnocy. No jakby to powiedzieć, nie wszystkie przedtreningówki tak na mnie działają. Jak do tej pory miałem takie dwie. Trening wieczorem po pracy zaczynam około 19 - 20 i nawet jak używam przed nim [...]
mam pewne dylematy przy wiosłowaniu sztangielką... przeczytałem arta Wodyna, i dalej nie wiem jak to powinno być... na atlasie ćw. są jakies dwie wersje... więc w skrócie: jaki kąt między łokciem a tułowiem? jak wysoko podnosić? szybko podnosić a powoli opuszczać? dokładać ciężar z serii na serie zmniejszając liczbę powt?
witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) [...]
ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]
ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobić potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]
[...] maksimum powiedzmy w ostatnie serii zrobiłem 100 powtórzeń, wtedy zacząłem pracę nad tym aby dojść od 100 powtórzeń serii spowrotem do 1 powtórzenia. Łącznie to daje jakieś 1100 powtórzeń. Brak nudy i łatwe określenie granicy(celu) a następnie pokonanie jej i ustawienie nowej. Oczywiście dojście do 100x na serię nie przychodzi łatwo. I [...]
Jest caly czas podejrzenie niedoczynnosci, na usg wyszly jakies mini torbiele na tarczycy, ugh, ale endo napisal ze to nic zlego. Poki co bede sie badac na biezaco,moze mam leniwa tarczyce po prostu %-) Bieganie, bleh, nie wiem co jest i dlaczego tak jest ale nie potrafie sie ogarnac jesli o to chodzi mimo, ze biegam juz naprawde kilka lat, to [...]
[...] wcina po treningu. A co do rodzynków i płatków to najlepiej je wcinać z rana, nie??? A co mi polecicie panowie z cukrów prostych i złożonych po treningu chyba że białko jakieś. Co Ty Tyka jesz z normalnego żarła po treningu...??? Wiem że nic nie wiem teraz i czuje się jak pion. Móglibyście mi polecić jakieś książki o dietetyce czy coś [...]
[...] publicznym rowijac pewnych rzeczy, ale praca w terenie wciaz pozostawia wiele do zyczenie i perspektyw na zmiany raczej nie ma (poza tradycyjnym pitoleniem). W Policji jest jak z tym forum. Z jednej strony cos ci sie dostanie, a z drugiej strony 2x wiecej ci zabiora... edit. A co do pocz. lat 90 to uwazam, ze aparat lustracyjny spiërdolil [...]
[...] w głowe, hook kicki, front kicki, spinning heel kicki itp dużo obrotowych kopnięć, które wyprowadza szybko, też switch kicki, dużo wysokich też. Boczne rzadko wyprowadza a jak już to jest to u niego dystansujące kopnięcie głównie jednak ty więcej wiesz ode mnie o bocznych kopnięciach więc niech będzie, że jak noob wyprowadza, na Aldo mu boczne [...]
Sicario obłędnie dobry jak dla mnie. Nie ze względu na fabułę, bo ta nie jest zbyt skomplikowana, ale przez wykonanie, grę aktorską, KLIMAT, muzykę itp. spodziewałem się trochę mniej po tym filmie, ale pozytywnie mnie zaskoczył. Oglądało się bardzo przyjemnie i dość szybko. Film jak najbardziej do obejrzenia, kto nie oglądał.
[...] to 7 powtórzeń wychodzi. Wciąż odnoszę wrażenie że jeszcze nie do końca ludzie wiedzą o co to chodzi z tym akcentem. Jak komuś sprawia to problem to nie prostuj łokci tak jak miałeś większości ruchów ale właśnie taka krótka pauzą u góry i będzie git. Jak w miarę wszystkie ruchy będą tak samo wykonywane to wszystkie powtórzenia będą zaliczone. [...]
No 100 kg może być ciekawe jeżeli rzeczywiście jesteście w formie ;-) Konkurencja WW z wybranym obciążeniem na pewno będzie ciekawa bo robimy to pierwszy raz zobaczymy kto z jakim obciążeniem najlepiej się czuje :-) Tym bardziej że będzie można zadysponować na sztangę obciążenie z dokładnością do 0,5kg zarówno u kobiet jak i u mężczyzn . Czy się [...]
No 100 kg może być ciekawe jeżeli rzeczywiście jesteście w formie ;-) Konkurencja WW z wybranym obciążeniem na pewno będzie ciekawa bo robimy to pierwszy raz zobaczymy kto z jakim obciążeniem najlepiej się czuje :-) Tym bardziej że będzie można zadysponować na sztangę obciążenie z dokładnością do 0,5kg zarówno u kobiet jak i u mężczyzn . Czy się [...]
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg jsdolan5
